気持ちを切り替える簡単な方法


単調な作業を繰り返す時、人前で話しをする時、テストに臨む時・・・・

気持ちを切り替えたい、集中したい時ってありますよね?


実は、こんなカンタンな方法があります

いろんな方法がありますが、
今回は3年前に紹介した方法を。



■色(カラー)の持つイメージと、感情をシンクロさせる


色が元々持つイメージ、コレに、自分の感情をリンクさせておきます。


例えば、

グリーン = 緑 = 新緑の森林を散策しているイメージ
 = とっても気分が良くて、ハツラツとした気分
 = 心に余裕がある状態で、他人を受け入れやすい状態

こんな風に、色とイメージ・連想させる物と、
その時の感情、心の状態を明確にしていきます。


レッド = 燃える炎 = 熱さ = 情熱
 = 気分が高揚し感情が溢れ出す
 = 抑えきれない衝動・欲望
 = もうすぐにでも行動を起こしたい!!


色のイメージを上手く使って、リラックスしたい時はグリーン、
やる気を起こしたい時はレッド等と 自分自身の中で関連付けて下さい。



そして、実際に気分を変えたい時には、このようにします。


床の上に、イメージしたいカラーのサークル(円)をイメージします。

そして、そのサークルの中に1歩踏み込み、
自分がそのカラーに包まれている状態をイメージします。


もう一つが、
綺麗な色のビー玉や おはじきのような物を持って、
気分を変えたい時にそれを見つめて、ぎゅっと握りしめる。



アファーメーションとか、呪文のように唱える方法もありますが、
文章の組み立てや言葉を間違えていると、思ったほどの効果が出ません。

いろんな書籍やコーチングなどでも説明されていたりしますが、
元々の下地を作っていかなければ、自分の心を揺り動かすような
感動的なキーワードが見つからないんですよね。


例えば、自分は 行動を起こす きっかけとなる衝動・キーワードは

「知りたい」とか、「挑戦」したいとかっていう欲求です。


私はこの衝動を抑えるのが大変です(^_^;


それと同時に、このキーワードは目的にも含まれてきます。

自分の行動を起こすきっかけとなるキーワードを、掘り起こしてみる。

自分の生きる目的や、夢を具体的にイメージしてみる。



良く言われている事だけど、自分をコントロールできると、
成功する体験も増えて、いろんな事に挑戦したくなってくる。

カラーでの気分の切り替えは簡単で効果的だから
そこから成功体験を積み重ねてくださいね~~♪



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