単調な作業を繰り返す時、人前で話しをする時、テストに臨む時・・・・
気持ちを切り替えたい、集中したい時ってありますよね？
実は、こんなカンタンな方法があります
いろんな方法がありますが、
今回は３年前に紹介した方法を。
■色（カラー）の持つイメージと、感情をシンクロさせる
色が元々持つイメージ、コレに、自分の感情をリンクさせておきます。
例えば、
グリーン ＝ 緑 ＝ 新緑の森林を散策しているイメージ
＝ とっても気分が良くて、ハツラツとした気分
＝ 心に余裕がある状態で、他人を受け入れやすい状態
こんな風に、色とイメージ・連想させる物と、
その時の感情、心の状態を明確にしていきます。
レッド ＝ 燃える炎 ＝ 熱さ ＝ 情熱
＝ 気分が高揚し感情が溢れ出す
＝ 抑えきれない衝動・欲望
＝ もうすぐにでも行動を起こしたい！！
色のイメージを上手く使って、リラックスしたい時はグリーン、
やる気を起こしたい時はレッド等と 自分自身の中で関連付けて下さい。
そして、実際に気分を変えたい時には、このようにします。
床の上に、イメージしたいカラーのサークル（円）をイメージします。
そして、そのサークルの中に１歩踏み込み、
自分がそのカラーに包まれている状態をイメージします。
もう一つが、
綺麗な色のビー玉や おはじきのような物を持って、
気分を変えたい時にそれを見つめて、ぎゅっと握りしめる。
アファーメーションとか、呪文のように唱える方法もありますが、
文章の組み立てや言葉を間違えていると、思ったほどの効果が出ません。
いろんな書籍やコーチングなどでも説明されていたりしますが、
元々の下地を作っていかなければ、自分の心を揺り動かすような
感動的なキーワードが見つからないんですよね。
例えば、自分は 行動を起こす きっかけとなる衝動・キーワードは
「知りたい」とか、「挑戦」したいとかっていう欲求です。
私はこの衝動を抑えるのが大変です(^_^;
それと同時に、このキーワードは目的にも含まれてきます。
自分の行動を起こすきっかけとなるキーワードを、掘り起こしてみる。
自分の生きる目的や、夢を具体的にイメージしてみる。
良く言われている事だけど、自分をコントロールできると、
成功する体験も増えて、いろんな事に挑戦したくなってくる。
カラーでの気分の切り替えは簡単で効果的だから
そこから成功体験を積み重ねてくださいね～～♪
